Раскройте тайны своей усталости. 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации жизни - Алекс Ховард

Чтобы лучше понять суть формулы, рассмотрим каждый из факторов подробнее.

Генетика

Мне регулярно задают вопрос: «Является ли усталость наследственным заболеванием?» Людей интересует, предопределена ли она генами. Неужели им на роду написано страдать усталостью? Однако широкие исследования генетической обусловленности различных форм усталости не проводятся – и это всего один печальный пример того, что подобные заболевания стали жертвой острой нехватки финансирования.

Имеющиеся у нас данные позволяют предположить, что умеренное воздействие наследственного фактора вполне возможно. Например, проведенное исследование показало, что у однояйцевых близнецов (с идентичной генетикой) уровень наследственного воздействия в два с лишним раза выше, чем у разнояйцевых близнецов (которые похожи друг на друга не больше, чем другие братья и сестры). Иными словами, если ваш однояйцевый близнец страдает от МЭ/СХУ, вероятность развития этой болезни у вас в два раза выше среднестатистической⁷⁴.

В ходе другого исследования, посвященного роли наследственности в возникновении МЭ/СХУ, было выявлено 10 относительно распространенных генов или вариантов генов, которые значительно чаще встречались у людей с таким диагнозом⁷⁵. В этой связи можно вполне обоснованно утверждать, что усталость является генетической патологией и что мы ничего не можем с этим поделать. Однако, если бы все было именно так, вам не было бы смысла читать данную книгу и применяемый в нашей клинике подход не помог бы стольким людям.

Поэтому вам нужно задать себе более фундаментальный и важный вопрос: можно ли «включать» и «выключать» гены? Дело в том, что наличие наследственной предрасположенности к конкретному заболеванию становится проблемой лишь в том случае, если активизированы соответствующие гены. В качестве попытки ответить на данный вопрос я хочу рассказать об интересном исследовании, которое уже несколько лет проводит мой друг, доктор Кара Фицджеральд.

Кара и ее команда занимаются изучением механизма метилирования ДНК. Не вдаваясь в излишние научные подробности, скажу, что это процесс, с помощью которого можно изменить активность сегмента ДНК без модификации всей нуклеотидной последовательности⁷⁶. Другими словами, темой изыскания является «включение» и «выключение» генов!

В ходе исследования участники произвели в образе жизни ряд существенных изменений (сеансы медитации, физические упражнения, лечебные диеты и тому подобное) наряду с использованием питательных веществ, влияющих на метилирование. Через восемь недель после внесения этих изменений измерение биологического возраста участников показало, что они стали на три с лишним года моложе. Да, вы прочли правильно: восьминедельное изменение образа жизни увеличило потенциальную продолжительность жизни более чем на три года⁷⁶.

Перспективы применения этого открытия для укрепления здоровья и борьбы с усталостью кажутся весьма заманчивыми, и я надеюсь, что в ближайшее время будут проведены новые интересные исследования, которые позволят выявить гены, непосредственно воздействующие на усталость. Однако это не позволит создать полную картину, потому что их роль далеко не так важна, как роль образа жизни и происходящих с нами событий.

Личностные паттерны

Помните, мы говорили о Луи Пастере – создателе микробной теории? Вся его карьера была построена на предположении о том, что внешние агенты вторгаются в наш организм и вызывают болезнь. Так вот, на пороге смерти он якобы признался: «Микробы ничего не значат, среда значит всё».

Это утверждение означает, что само по себе присутствие микроба (патогена) не является фактором, определяющим возникновение заболевания, – все зависит от здоровья среды, в которой он существует. Вот почему нередко случается так, что из десяти человек, вступающих в контакт с больным обычной простудой, заражается только один. Каждый из нас ежедневно подвергается воздействию бесчисленного множества микробов, но всем известно, что чаще всего болезни развиваются у тех, чей организм ослаблен.

Что определяет состояние здоровья внутренней среды нашего тела? Таких факторов много, и мы с вами рассмотрим их чуть позже. А пока хочу напомнить, что состояние нервной системы оказывает непосредственное воздействие на митохондриальную функцию и производство энергии. И хотя я глубоко убежден в том, что психологические факторы не являются первопричиной усталости, совершенно очевидно, что образ жизни оказывает колоссальное воздействие на здоровье внутренней среды нашего организма.

За годы работы в OHC мы обнаружили пять ключевых типов личностных паттернов, которые, по нашему мнению, значительно повышают вероятность развития усталости, заставляя бездумно растрачивать энергетические ресурсы и разрушать здоровье среды, в которой обитают клетки. Поэтому мы называем их психологическими факторами, истощающими энергию. В следующей главе каждый из этих паттернов будет рассмотрен подробнее.

Нагрузки

Итак, вы получили представление о значении генетической предрасположенности и личностных паттернов. А какова роль того, что происходит с вами на жизненном пути? Каким образом многолетнее перенапряжение, вызванное множеством внешних нагрузок и событий, приводит к развитию усталости?

Как мы уже говорили, она почти никогда не бывает вызвана каким-то одним фактором. Если ваш организм подвергнется единичному острому стрессу, тогда вполне возможно, что за относительно короткий период времени вы сможете восстановиться. А если вы страдаете от постоянной усталости, то это почти наверняка происходит потому, что в течение длительного периода времени вашему телу приходится справляться со множеством тяжелых нагрузок.

Для объяснения данного принципа мы используем аналогию с перегруженной лодкой. Ни один из грузов на ее борту сам по себе не может заставить ее пойти на дно, но слишком большое количество грузов, включая множество мелких, вызывает совокупный эффект. Как говорится, последняя соломинка ломает спину верблюду.

Такими грузами становятся любые виды внешних нагрузок, которые возлагаются на вас в течение жизни. Часть из них вы несете с детства, и со временем их количество неуклонно растет. Одни являются разовыми, другие же вы испытываете на протяжении многих лет. Эти нагрузки могут быть психоэмоциональными, такими как развод или финансовый кризис, либо физиологическими, такими как воздействие токсичной плесени, укус клеща или болезнь Лайма.

Чтобы раскрыть тайны усталости, нам с вами нужно выявить все нагрузки и по возможности освободиться от них. Чтобы добиться исцеления, вы должны создать среду, в которой с ваших плеч можно будет снять это бремя. Рассмотрением данной задачи мы займемся в главе 7.

Системы организма

Организм человека представляет собой комплекс взаимосвязанных систем, каждая из которых играет определенную роль в его функционировании и выживании. Когда в работе какой-то из них возникают сбои, это немедленно сказывается на здоровье и жизнеспособности. Примерами систем организма являются, в частности, дыхательная, репродуктивная и опорно-двигательная.

Хотя усталость может повлиять на любую из систем, наш опыт показывает, что в наибольшей степени от нее страдают нервная, пищеварительная, эндокринная и иммунная. В части II, после углубленного исследования личностных паттернов и нагрузок, мы посмотрим, как усталость воздействует на каждую из систем организма.

Тут следует особо отметить, что обычно она поражает сразу несколько систем, которые начинают оказывать негативное влияние друг на друга. Например, неправильное функционирование пищеварительной системы может привести к нарушению гормонального баланса, за который отвечает эндокринная система,