Терапия смехом. Как научиться радоваться жизни, быть стрессоустойчивым и позитивным - Рос Бен-Моше

Наша общительность – критический фактор для линии смеха, особенно важны качество и количество общения в нашей жизни. Покойный Роббер Провайн, профессор нейробиологии и психологии в Университете Мериленда, обнаружил, что мы смеемся в 30 раз чаще в социальных ситуациях, чем в одиночестве[17]. Вопреки нашему убеждению в том, что источник смеха – клоун в классе, комик или записной шутник, команда Провайна обнаружила, что только 10–20 % случаев смеха вызваны шутками. Такие простые реплики, как «Мне тоже было приятно познакомиться», которые вряд ли можно назвать комедийными находками, намного чаще вызывали смех.

Мы можем быть счастливыми и довольными, когда мы одни, но социальное взаимодействие пропитано смехом. Смех превращается в инструмент общения (или так называемую лингвистическую «пунктуацию») и сопровождает даже наименее юмористические обсуждения. Смех посылает сигнал другим людям о том, что они могут присоединиться к обсуждению. В целом говорящий смеется на 46 % чаще, чем слушающие, причем смех иногда заменяет слова[18]. Например, недавно по телефону я обсудила со строителем «приблизительную смету» для моей новой террасы, но когда строитель приехал и сделал замеры, его слова рассмешили меня до слез – он назвал сумму в два раза больше изначальной. «Ха-ха, – выпалила я, когда услышала его вердикт. – Вы же говорили, что получится в два раза дешевле, ха-ха-ха». Разговорный смех привнес нотку беззаботности в наше общение, заполнив неловкие паузы, коих было несколько. К тому же без смеха этот разговор вполне мог принять довольно враждебный оборот. Как вы понимаете, я не стала нанимать этого строителя.

Смех не только способствует общению, но и дает важные преимущества для репродукции и выживания, создает атмосферу защищенности и веселья, сдерживает стресс и негативные эмоции[19]. Когда нужно выбрать партнера, хорошее чувство юмора всегда стоит первым пунктом в списке желаемых качеств. До появления приложений для онлайн-свиданий, в 1996 году Провайн проанализировал 3745 объявлений, опубликованных в местных газетах, чтобы проверить, насколько важны чувство юмора и способность посмеяться для тех, кто ищет себе пару. Женщины на 62 % чаще отмечали смех в своих объявлениях и чаще искали партнера с чувством юмора, в то время как мужчины чаще предлагали его ⁷.

Кстати, в битве полов кто чаще смеется?

И мужчины, и женщины много смеются, но пальма первенства, конечно, у женщин[20]. Исследования Провайна показали, что в межгендерном общении женщины смеются на 126 % чаще, чем мужчины. Другие исследования показали, что чем больше женщина смеется на первых встречах, тем больше она интересуется мужчиной, с которым говорит. И мужчины проявляют больше интереса к женщинам, которые искренне смеются в общении с ними[21]. Как в документальных фильмах про природу британского телеведущего и натуралиста Дэвида Аттенборо, оказывается, женщины исполняют важный брачный ритуал, красуясь своим смехом, словно разноцветными перышками, чтобы заманить самца. Настоящий ритуальный танец смеха.

Исследования показали, что мужской смех более заразительный. Когда мужчина смеется, у него в 1,73 раза больше шансов рассмешить своего партнера[22]. Хотя на сегодняшний день у нас нет данных по однополым парам, можно предположить, что один из партнеров будет играть роль главного подстрекателя к смеху.

Как же эффект смеха проявляется в отношениях? Пары, которые смеются вместе, остаются вместе? Согласно Лоре Курц, социальному психологу из Университета Северной Каролины, «в целом пары, которые часто смеются вместе, имеют более качественные отношения»[23]. Этот принцип относится к любым близким отношениям. Думаю, для всех очевидно, что когда люди смеются вместе (не высмеивают друг друга), то это сближает их еще больше. Мне эта тема очень интересна, и я посвятила более тридцати лет активному изучению данного вопроса. Без тени сомнения могу сказать, что смех, безусловно, помогает в отношениях! Уверена, мой главный подопытный, мой супруг Дэнни, не станет возражать.

Конечно, конфликты случаются даже в самых гармоничных отношениях. Помню, много лет назад мы решили сделать ремонт в нашем доме. Проект, рассчитанный на четыре-шесть месяцев, растянулся на девять месяцев и даже чуть больше. В этот период Дэнни часто отсутствовал, снимал документальный фильм на другом конце света. Дома он бывал наездами и каждый раз ворчал, почему что-то не сделано или сделано не так, как ему хотелось бы. На что я совершенно спокойно (ругаясь про себя последними словами) отвечала: «Я же спросила тебя, а ты сказал, что тебе некогда об этом думать и я сама могу решать».

Со стороны все было потрясающе. Мне предоставили полную свободу действий, но оставалась одна загвоздка. Ремонт и дизайн интерьера – не мой конек. Так начались мучительные месяцы неизбежных трагедий (разногласия с прорабом, который только и делал, что защищался от меня), а также трагедий, которых вполне можно было избежать, – например, решения нанять одного очень необычного сборщика кухни. Этот сборщик кухни явился украшенный татуировками на шее и в высоких кедах гангстерского типа. Я шутила с детьми по поводу его гангстерского образа, успокаивая себя тем, что он происходит из проверенной семьи – его добродушный престарелый отец собирал нашу кухню в предыдущем доме. К сожалению, мои шутки оказались не столько смешными, сколько пророческими. Его высокие кеды были не только модным аксессуаром, но и хитрым способом спрятать электронный монитор, купленный не в магазине Adidas, а полученный бесплатно в исправительном учреждении. Он прикарманил наш кухонный депозит, который, по мнению полиции, позволил его добродушному престарелому папочке с комфортом провести старость на своей родине – в Греции. А мне, кроме финансового удара, пришлось смириться с тем, что я буду мыть посуду в холодной воде на открытом воздухе в середине зимы.

Я была на грани физического и эмоционального истощения, когда Дэнни вернулся домой из своего очередного съемочного вояжа. Его первая реплика и стала последней каплей: «Почему светильники повесили именно здесь?»

Мне так хотелось выволочь его из дома через заднюю дверь, захлопнуть дверь за ним и поменять замки. Поспешная, необдуманная мысль. Парадная дверь действительно представляла собой… дверь, а вот с задней дверью были проблемы – ее просто не было, и даже самый искусный слесарь не смог бы придумать замок для несуществующей двери. Я держала себя в руках, пока Дэнни