Терапия смехом. Как научиться радоваться жизни, быть стрессоустойчивым и позитивным - Рос Бен-Моше

брались за дело с превеликой серьезностью. Платон, Аристотель, Гоббс и Декарт считали, что юмор – признак превосходства. «Я считаю, что мне весело, следовательно, я считаю, что я лучше, чем ты». Когда Дарвин обратил свой светлый взор на юмор, его высмеяли за идею о том, что некоторые животные – за исключением зимородка-хохотуна и гиены, конечно, – смеются и даже проявляют чувство юмора. Изображения Зигмунда Фрейда, основателя психоанализа, указывают на его вечную глубокомысленность и серьезность, однако он обожал смешные шутки и истории, и склонность к юмору была одним из его отличительных качеств. Добавим теорию облегчения Фрейда в наш юмористический винегрет: смех позволяет выпустить пар и накопившуюся «нервную энергию». Юмор действует как клапан давления для подавляемой психической энергии, давая ментальную передышку. Фрейд предполагал, что остроумие и чувство юмора рождаются в бессознательном и представляют собой здоровый защитный механизм, избавляющий от тревожности и эмоциональной боли. Вторя словам песни австралийской рок-группы Skyhooks, написанной в 1970-е годы, Фрейд считал, что «эго» – мерзкое словечко, почти ругательство, и что люди, преодолевающие трудности с помощью юмора, проявляют невероятно сильное эго:

«Подобно шуткам и комичности, юмор приносит некое освобождение; однако он также не лишен величественности и возвышенности, отсутствующих в двух других способах получения удовольствия через интеллектуальную деятельность… что является неоспоримым доказательством неуязвимости эго. Эго отказывается реагировать на провокации действительности, не позволяет навязывать ему страдания. Оно провозглашает, что травмы внешнего мира не затрагивают его; оно демонстрирует, по сути, что подобные травмы – не более чем возможность получить удовольствие»[61].

Теория Фрейда противоречила теории несоответствия юмора, выдвинутой такими философами, как Кант и Шопенгауэр, утверждавшими, что юмор рождается, когда логичное и привычное уступают место явлениям, которые обычно не сочетаются, например, гавайская рубашка с галстуком. Приведем другой пример.

Парень увидел возле дома объявление со словами «Продается говорящий пес». Заинтригованный, он заходит в дом.

– Ну, что ты можешь сказать о своей жизни? – спрашивает он пса.

– Я прожил насыщенную жизнь, – отвечает пес. – Я жил в Альпах и спасал людей из снежных обвалов. Затем я служил своей стране в Ираке. А теперь я читаю книги подопечным дома престарелых.

Парень поражен. Он спрашивает владельца собаки:

– Почему вы хотите продать такого потрясающего пса?

На что владелец отвечает:

– Потому что он постоянно врет! Ничего такого он не делал!

Нашли ли вы шутку о говорящей собаке смешной или нет – ненадежный барометр здоровья вашего чувства юмора. Не все несовпадения смешны, и не все смешные ситуации вызывают смех. Как мы говорили, смех может родиться даже в неюмористической ситуации. В целом юмор проявляется в той или иной форме поведения: чаще всего в смехе и улыбке, а иногда хохоте и даже хрюканье. Вот что отличает юмор от веселья и радости.

Вопреки многим попыткам найти одну обобщающую теорию о чувстве юмора, анализировать юмор – это как анализировать любовь. Он не поддается никаким расчетам. Это, конечно же, не остановило квантовых теоретиков. Канадские и австралийские исследователи использовали математические формулы, чтобы понять когнитивный юмор, и в итоге сформулировали квантовую теорию юмора. Она гласит: вероятность того, что шутка покажется вам смешной или несмешной, пропорциональна проекции понимания индивидом шутки на вектор, отражающий забавности[62]. Не знаю, как вы, а мой мозг отключился на слове «пропорциональна».

Юмор – крайне сложное врожденное чувство, многогранное поведение, охватывающее когнитивные, эмоциональные и моторные реакции. Если стимул признан смешным, он запустит осознанную и неосознанную реакцию, ведущую к физиологической (смех), когнитивной (остроумие) или эмоциональной (веселье) реакции или же их сочетанию[63]. Чтобы понять юмор, мозг должен пройти два этапа. Первый этап – воспринять элемент неожиданности в юморе, когда происходит нечто непредсказуемое. Второй этап – выйти за рамки неожиданного и найти в этом какой-то смысл.

Нейроученые даже обнаружили (случайно), откуда берется этот смысл. Изучая причины тяжелой формы эпилепсии у молодой женщины, они внедрили электрод в ее череп. Чем больше они стимулировали определенную часть мозга, тем больше она смеялась. Вместо того чтобы найти причину ее припадков, они обнаружили мышцу смеха – область мозга под названием «поясной пучок». Состоящий из белого вещества, этот пучок связан со многими областями мозга, отвечающими за эмоции. Стимуляция этой области мозга, как оказалось, вызывает и смех, и связанные с ним эмоции[64].

Повод для смеха мы находим в нашем социальном, культурном и семейном опыте. Как утверждает Норман Казинс: «То, что одному смешно, другому скучно»[65]. Я уверена, что мои любимые шутки ужасно смешные, однако моя семья почему-то придерживается иного мнения. Хотя юмор – не эмоция, он может влиять на наши эмоции. Конечно, не всякий юмор и веселье вызывают смех, но они настраивают наше сознание на оптимизм и позитив. Задействованы разные нейромедиаторы, и в мозге возникает нечто вроде перегородки – негативные мысли с одной стороны, позитивные мысли с другой.

Позитивный юмор, как правило, ассоциируется с высокой самооценкой, оптимизмом и удовлетворенностью жизнью и, соответственно, с меньшей депрессией, тревожностью и стрессом. Это способ выразить свою человечность через эмпатию и доброту. Как говорил американский актер, комик Робин Уильямс: «Комедия позволяет смеяться над безумием; вы осознаете, насколько жизнь абсурдна, – и ее боль, и ее красота. На краткое мгновение мы становимся единым целым и говорим: «Ура, все мы люди»». Напротив, негативный юмор (сарказм, оскорбление, издевка) вредит ментальному здоровью, вызывая печаль, а не радость.

Многогранность юмора можно понять с помощью опросника стилей юмора, который выделяет четыре вида юмора. Два из них позитивно влияют на психосоциальное здоровье и благополучие; два других оказывают негативное воздействие. Перечислим их: самоутверждающий, аффилиативный (укрепляет отношения с другими людьми), агрессивный (самоутверждение в ущерб другим людям) и самоуничижительный (укрепляет отношения с людьми в ущерб себе). Мужчины набирают больше баллов по агрессивному и самоуничижительному видам юмора[66]. Нейровизуализация мозга также показывает, что мужчины и женщины по-разному воспринимают юмор.

Искусство – одна из немногих сфер, где негативный вид юмора выходит на первый план. Вспомните комичные оскорбления в пьесах Шекспира, например: «Жирный, словно масло» из «Генриха IV» или шутки в современном сатирическом театре, фильмах, телесериалах и мюзиклах, где акцент делается на черный юмор: «Книга мормона», «Магазинчик ужасов», «Авеню Кью», «Продюсеры», «Кролик ДжоДжо», «Смерть на похоронах», «Южный парк», «Рик и Морти», «Книжный магазин Блэка» и комик-группа «Монти Пайтон» предлагают богатый выбор отрубленных конечностей и фонтанов крови, а также гигантскую ногу, безжалостно топчущую все вокруг. Все зависит от того, насколько вам нравится заигрывать с темной стороной жизни. Тонкая грань отделяет сатиру и