Ссукгат. Корейские секреты благополучия и осознанной жизни - Мишель Чонмин Бан

Когда я посетила деревню Огими, то встретила там женщину примерно 70 лет – младенца по меркам деревни долгожителей. Она была, как спортсменка, подтянутой, с поразительно гладкой кожей и одета просто, как подросток, – в футболку и джинсы, с банданой на голове. Походка у нее была легкой, как у газели, вот-вот готовящейся пуститься вскачь, и я удивилась ее подвижности. Она жила и работала в теплой Огими с беззаботной атмосферой неторопливой островной жизни. Как и другие жители, эта женщина неукоснительно соблюдала режим с активным отдыхом на улице в течение дня, что помогало метаболизму и суточным ритмам, наслаждалась простой традиционной едой, полагаясь на тот же образ жизни и философию лекарственной еды, как и корейский якшик донвон. По всей Азии я встречала много таких, как она, людей – преклонного возраста с отличным здоровьем, с достоинством движущихся по жизни. В конце концов они перевернули мое представление о том, как может выглядеть моя собственная старость.

Самой яркой чертой, объединяющей моложавых стариков, встречавшихся мне, было то, что они проводят большую часть своего времени на улице – даже те, кто перешагнул столетний рубеж. В часы бодрствования они пребывают в непрестанном движении и деятельности. В сельской области торгуют тем, что сами сделали или вырастили, заботятся о соседях и большую часть дня занимаются физическим трудом – от земледелия до рыболовства и садоводства, – поднимают тяжести, чтобы оставаться в форме и не терять силу. И хотя они, как правило, не занимаются физическими упражнениями ради самих упражнений, благодаря активному образу жизни их мышцы и суставы сохраняют силу, эластичность, подвижность – не важно, сидят они на полу во время еды или приседают, занимаясь растениями в саду. В городах они встречаются в общественных парках, чтобы отдохнуть от стресса современной городской жизни и поупражняться, причем многие демонстрируют поразительную гибкость и силу, несмотря на преклонный возраст. Я видела их целеустремленный труд и активное участие в общественных и семейных делах, а это именно та опора, которая становится необходимой с возрастом.

Этот образ многих пожилых людей в Азии – общающихся, занимающихся физическими упражнениями и проводящих время на природе – разительно отличается от привычного представления о пенсионерах, праздно коротающих дни. Я поняла, что дело не в том, что они нашли какой-то волшебный эликсир молодости, а в том, что у них сформировалось иное представление о возрасте, о котором говорят: «Тебе ровно столько лет, сколько ты думаешь». В культурах с высокой продолжительностью жизни у людей есть установка, что важно сохранять тело и разум активными настолько долго, насколько возможно, и не имеет значение, сколько тебе лет. Как говорит «Мама» Чэн Ли, бабушка-долгожительница моего друга (о ней я расскажу позже), оставаться вовлеченным в семейную жизнь и играть в головоломки – ее простые методы долгой и счастливой жизни.

У нас в роду тоже был один долгожитель, доживший почти до ста лет и отличавшийся умом и оригинальностью. Каждое утро он выходил на улицу, даже зимой, чтобы поплавать в холодном океане, а затем возвращался и завтракал. Его трапеза была простой: грецкие орехи, морские водоросли, приготовленная на пару рыба по-китайски, рис и полусырые овощи, которые он ел каждый день. Когда я впервые услышала о его ежедневных оздоровительных процедурах, это показалось мне эксцентричным, но позже я поняла, что он разработал свой план, как оставаться здоровым и сильным как можно дольше. Его философия здорового образа жизни вобрала в себя как мудрость предков, так и собственные глубокие размышления.

Наблюдение за пожилыми людьми в Азии по-настоящему вдохновило и стало для меня образцом – так я надеюсь жить по мере того, как буду становиться старше, наслаждаясь жизнью в полной мере, сохраняя силу, целеустремленность и ясность ума, пританцовывая двигаться к своему закату. Конечно, дело не столько в том, как долго ты живешь, сколько в качестве этой жизни. Все эти бодрые старички – доказательство того, что вполне возможно продолжать активную жизнь в свои 70, 80, 90 и 100 лет, а не проводить старость, чувствуя себя беспомощным и недееспособным. Я снова начала смотреть на траекторию своей жизни с оптимизмом, у меня появились идеи о том, чего я могла бы и хотела достичь теперь, когда поняла, что у меня может быть гораздо больше времени для этого. Это ощущалось, как будто пелена спала с моих глаз, и я впервые увидела все возможности своей жизни.